lawang code

lawang Code


Tanyakan kode disini

Cara Melatih Otot Perut

oleh Putri Aura 1 tahun yang lalu

Ada satu hal yang banyak orang, termasuk banyak pelatih, menghadap ke: diet. Satu alat yang paling penting yang Anda perlukan untuk mengembangkan abs Anda adalah diet.

Terlepas dari apa yang Anda dengar, atau apa yang terbaru hyped up lemak pil berjanji Anda, abs yang dibuat di dapur dan bukan di gym. Anda dapat memiliki program pelatihan terbaik sepanjang masa, tetapi jika diet Anda menyebalkan, sehingga akan abs Anda.

Sebenarnya, diet bertanggung jawab untuk sekitar 90% dari hasil Anda. Rahasia untuk six pack abs tidak terkunci dalam pil suplemen atau ditemukan dalam latihan ab atau gadget.

Alih-alih jatuh untuk janji-janji kosong, menghabiskan waktu Anda berfokus pada hal-hal yang penting, seperti prinsip-prinsip padat gizi, dan meninggalkan sisa barang-barang sendiri.

6 CARA UNTUK MENDAPATKAN RIPPED 6 PACK ABS ATURAN 1 MAKAN CUKUP PROTEIN Protein akan membantu Anda membangun otot serta membakar lemak tubuh. Dari semua macronutrients (protein, karbohidrat dan lemak) ramping protein memiliki efek thermogenik tertinggi pada tubuh.

Yang membuat makro yang paling berharga dari semua, karena tubuh Anda membakar ton kalori melanggar itu.

Ini adalah salah satu alasan utama mengapa atlet profesional dan kompetitif binaragawan makan diet yang tinggi dalam protein ramping dan juga memiliki beberapa physiques terbaik di planet ini! Ini berlaku untuk wanita juga, bukan hanya pria.

Seperti kita semua manusia dengan DNA pada dasarnya sama dan jaringan, kita semua membutuhkan protein untuk bertahan hidup dan juga untuk membakar lemak tubuh!

ATURAN 2 MAKAN KARBOHIDRAT PASCA-LATIHAN Kebanyakan orang telah salah dipimpin untuk percaya bahwa karbohidrat buruk dan bahwa mereka akan membuat Anda gemuk. Ini jelas merupakan mitos yang perlu menjadi rusak!

Kursus makan terlalu banyak hal akan membuat Anda mendapatkan berat badan, tapi biji-bijian alami atau tepung karbohidrat seperti ubi jalar, beras merah dan oatmeal adalah benar-benar sangat menguntungkan dalam pencarian enam paket Anda, terutama ketika dikonsumsi pasca-latihan. Ketika Anda makan karbohidrat pasca-latihan, mereka memiliki kesempatan terkecil berubah menjadi lemak tubuh.

Cobalah untuk makan jumlah karbohidrat yang moderat dan 1-2 cangkir sayuran dengan setiap makan. Ini akan memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan vitamin, mineral, antioksidan dan serat yang dibutuhkan untuk berfungsi pada puncaknya dan tetap sehat.

Baca Juga: Cara Melatih Otot Perut

ATURAN 3 MAKAN LEMAK SEHAT Pastikan Anda menyertakan lemak sehat terutama dari tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal seperti bahan baku kacang, kacang mentega, minyak ikan dan minyak zaitun ke dalam diet Anda.

Diet lemak dari sumber-sumber ini akan menjaga Anda stabil tingkat insulin, yang sangat penting jika tujuan Anda adalah untuk kehilangan lemak perut dan mengungkapkan six pack abs. Saya tidak mengatakan untuk pergi ke sana dan makan sebuah tas seluruh pekebun kacang mete.

Saya hanya mengatakan bahwa Anda tidak perlu takut untuk memasukkan lemak sehat dalam diet Anda. Dengan semua diet lemak "low yang disebut" guru luar sana dan jumlah besar pers negatif tentang lemak, sangat mudah untuk keliru percaya bahwa menghilangkan lemak dari diet Anda baik. Tapi itu benar-benar sebuah bencana Diet, terutama jika Anda ingin kepala berputar fisik.

Dengan menggabungkan protein ramping dengan benar jenis dan jumlah sayuran berdaun hijau, karbohidrat yang baik, dan lemak Anda akan mulai super mengisi metabolisme Anda dan mengubah tubuh Anda menjadi mesin pembakaran lemak 24-7.

Bagian terbaik tentang itu adalah bahwa Anda akan mampu melakukannya tanpa keajaiban suplemen, ab gadget, dan tanpa melakukan ratusan Sit-up.

ATURAN 4 FOKUS PADA DIET ANDA Untuk membakar lemak dan mengungkapkan washboard Anda, perut six pack, itu sangat penting untuk makan diet seimbang yang terdiri dari protein, lemak sehat, dan beberapa karbohidrat.

Protein membantu membentuk blok bangunan otot dan mungkin paling penting makro dari mereka semua, terutama karena tubuh Anda membakar ton kalori mencerna protein.

Menghitung jumlah yang tepat dari karbohidrat makan bisa rumit, tetapi strategi yang baik untuk menggunakan adalah makan banyak karbohidrat pasca latihan.

Kapan Anda asupan karbohidrat pasca-latihan tubuh Anda cepat menyerap karbohidrat langsung ke dalam jaringan otot, meningkatkan pertumbuhan. Karbohidrat pasca-latihan juga membantu otot-otot Anda pulih lebih cepat, yang akan memberi Anda hasil yang lebih baik lebih cepat.

Banyak orang percaya bahwa makan lemak akan membuat Anda gemuk, tetapi dalam kenyataannya, lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal yang sehat seperti minyak ikan, kacang-kacangan dan minyak zaitun akan benar-benar membantu Anda membakar lebih banyak lemak daripada diet rendah lemak.

Lemak makanan dalam diet Anda akan tetap kelp tingkat insulin stabil, yang akan membantu mencegah Anda dari mendapatkan lemak tubuh tambahan.

Ujung diet yang terakhir adalah untuk memasukkan banyak serat dan sayuran mentah dengan setiap makan. Sayuran adalah jam dikemas dengan ton serat, antioksidan, vitamin, dan mineral yang semua penting untuk membangun ramping tubuh dan robek six pack abs.

ATURAN 5 BERHENTI MELAKUKAN RIBUAN SIT-UP Senyawa, multi bersama, gerakan tubuh total akan mempromosikan lebih total lemak dan mempromosikan otot lebih besar banyak bangunan respon dari Sit-up dan Sit-up pernah akan.

Kunjungi website Deru Sehat

Anda harus login terlebih dahulu untuk memberikan komentar

Recent Tag

X 5
X 6
X 1
X 21
X 2
X 3
X 1
X 259
X 1

Bantuan

Help

Feedback

Help