lawang code

lawang Code


Tanyakan kode disini

Cara Mengatasi Rasa Takut

oleh Hanifah Hasya 1 minggu yang lalu

Anda tahu bahwa mual, hati-racing, usus-menariknya perasaan Anda ketika Anda takut atau merasa cemas? Semua orang telah mengalami hal ini karena takut normal — sebuah mekanisme berguna, bahkan — mempersiapkan kita untuk situasi yang berbahaya seperti anjing tampak ganas atau twister yang mendekati. Tapi ketakutan irasional menahan kami kembali dan menjaga kita dari menikmati hidup kita seperti kita ingin. Jika Anda bosan membiarkan ketakutan Anda mendapatkan yang terbaik dari Anda, berikut adalah beberapa terbukti tips dan strategi untuk membawa Anda dari takut untuk tenang dan percaya diri.

Latar belakang saya: Takut ekstrim Heights Aku tidak bisa memanjat tangga tiga langkah tanpa gemetar. Untuk nyata. Saya takut ketinggian benar-benar adalah bahwa ekstrim. Seperti kebanyakan orang dengan fobia, meskipun, saya telah belajar untuk mengelola cukup baik dengan menghindari apa yang aku takut: Aku tidak pergi di balkon, menghindar dari kursi yang tinggi di Stadion konser, dan mengarahkan jelas hal-hal yang membutuhkan mendaki. Sampai saat ini mempunyai Phobia ketinggian tidak benar-benar melemahkan; Saya bisa melakukan hanya tentang segala sesuatu yang saya ingin di tanah yang aman.

Beberapa bulan yang lalu, meskipun, aku pergi ke yang adil dengan putri saya berusia lima tahun, dan hanya perjalanan saya bisa membawa diri untuk pergi dengan dia yang ferris wheel yang. (Setelah menolak dia untuk setiap perjalanan lain, aku harus pergi pada sesuatu.) Kesalahan besar. Mobil kami berhenti di bagian atas untuk apa yang saya pikir adalah keabadian, berayun di samping utilitas kabel dan treetops. Sementara saya mencengkeram tiang di tengah dari mobil untuk hidup sayang, putri saya tertawa dengan murni sukacita dan bertanya, "Isn't ini menyenangkan, Mommy? Bukankah Anda bahagia kau di sini sekarang? Anda tidak takut, Anda? "Aku kemudian menyadari bahwa saya harus mendapatkan lebih dari masalah ini.

Persis dua minggu lalu, aku mendorong diriku off lompatan iman, drop hampir-vertikal "60-foot" waterpark slide. Benar-benar-Anda berbaring datar dan mendorong diri Anda dan kemudian Anda bergantung beku di udara untuk kedua sebelum Anda menekan slide dan pergi 20-mil-an-jam atau jadi bawah tabung melalui laut yang penuh hiu. Foto: Atlantis.com

Saya telah rinci di bawah ini beberapa pikiran hacks yang saya butuhkan untuk menggunakan untuk melakukan 180 lengkap ini, juga sebagai psikolog teknik lainnya menyarankan untuk mengatasi ketakutan dan kekhawatiran dari semua jenis, apakah kau takut ketinggian, anjing, tempat-tempat umum, terbang, atau apa pun.

Langkah 1: Pelajari lebih lanjut tentang apa yang Anda takut Semakin Anda dapat memahami apa yang Anda takut, semakin baik kesempatan Anda untuk merasa kurang cemas tentang hal itu. Anda dapat menantang negatif atau tidak realistis pikiran Anda tentang hal-hal yang Anda takut dengan belajar lebih banyak tentang mereka.

Baca lebih lanjut: Cara Mengatasi Rasa Takut

Langkah 2: Memvisualisasikan dan mengekspos diri Anda — lembut — dengan apa yang Anda takut Visualisasi dan pemaparan bertahap adalah teknik yang sering dianjurkan untuk mengatasi ketakutan. Bayangkan diri Anda dalam situasi yakin menghadapi ketakutan Anda, apa pun. Guardalabene menyarankan Anda sejelas Anda dapat: jika Anda takut mengambil tes dalam kelas tertentu, memvisualisasikan setiap detail, seperti mana Anda duduk, merasakan Meja, yang duduk di sebelah Anda, dan sebagainya. Bayangkan diri Anda dalam situasi dan bernapas.

Langkah 3: Gunakan trik fisik untuk bersantai Guardalabene direkomendasikan relaksasi otot progresif (PMR) atau meditasi untuk belajar untuk bersantai semua bagian dari tubuh Anda. Ketika tubuh Anda santai, pikiran Anda mungkin mengikuti. (Salah satu trik yang kami telah disebutkan sebelum untuk PMR, ketika Anda tegang kelompok otot yang berbeda berturut-turut, mengulangi "the" untuk menghentikan pikiran dari balap.)

Sumber http://serisehat.com/cara-menghilangkan-rasa-takut/

Anda harus login terlebih dahulu untuk memberikan komentar

Recent Tag

X 4
X 6
X 1
X 21
X 3
X 42
X 1
X 2
X 6

Bantuan

Help

Feedback

Help