lawang code

lawang Code


Tanyakan kode disini

Makanan Yang Mengandung Kolesterol

oleh Yumnaa Naladhipa 1 bulan yang lalu

Diet sehat dan olahraga teratur dapat membantu untuk menurunkan tingkat kolesterol dalam darah Anda.

Mengadopsi kebiasaan yang sehat, seperti makan diet seimbang yang sehat dan berolahraga, juga akan membantu untuk mencegah kadar kolesterol Anda menjadi tinggi di tempat pertama.

Hal ini penting untuk menjaga kolesterol di cek karena kadar kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Jika Anda prihatin tentang kolesterol Anda, berbicara dengan dokter Anda.

Royal Australian College dokter umum merekomendasikan bahwa Anda secara teratur meninjau obat-obatan yang Anda mengambil untuk tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi dengan dokter atau spesialis Anda. Mereka akan dapat menilai, dengan Anda, terus manfaat dan risiko. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi website memilih dengan bijak Australia.

Lemak dan kolesterol Ada dua jenis utama dari lemak: jenuh dan tidak jenuh. Makan makanan yang tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Produk penurun kolesterol Ada bukti bahwa makanan yang mengandung bahan-bahan tambahan tertentu, seperti tanaman sterol dan stanols, dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Sterol tanaman dan stanols dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji dan kacang-kacangan, minyak nabati, roti dan sereal, dan buah-buahan dan sayuran. Anda perlu makan 2-3 gram per hari sterol tanaman dan stanols untuk membantu dalam mengurangi kolesterol tinggi. Makan lebih banyak itu tidak berbahaya, tetapi Anda tidak akan mendapatkan manfaat tambahan.

Baca lebih lanjut Makanan Yang Mengandung Kolesterol

Salah satu cara untuk meningkatkan asupan sterol tanaman dan stanols adalah untuk makan makanan yang telah diperkaya. Di Australia, makanan ini diperkaya termasuk beberapa margarines, susu rendah lemak, yoghurt rendah lemak dan sereal sarapan, rendah lemak keju dan olahan keju. Orang-orang yang tidak memiliki kolesterol tinggi tidak boleh makan produk ini secara teratur, khususnya anak-anak dan hamil atau menyusui.

Jika Anda makan makanan yang dirancang untuk menurunkan kolesterol, membaca label dengan hati-hati untuk menghindari makan terlalu banyak.

Anda tidak harus makan makanan yang diperkaya dengan tanaman sterol sebagai pengganti obat. Anda dapat menggunakan makanan nabati diperkaya sterol saat mengambil obat-obatan kolesterol, tetapi Periksa dengan dokter Anda pertama.

Aktif Gaya hidup aktif juga dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol. Kegiatan berkisar dari berjalan dan bersepeda lebih kuat latihan seperti berjalan dan menari.

Melakukan 30 menit aktivitas aerobik intensitas-sedang sepanjang hari dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Aktivitas aerobik intensitas-sedang berarti Anda bekerja cukup keras untuk meningkatkan denyut jantung dan memecah keringat.

Satu cara untuk mengetahui apakah Anda bekerja pada intensitas sedang adalah jika Anda masih dapat berbicara tetapi Anda tidak bisa menyanyi kata-kata untuk lagu.

Kunjungi blog Sehatbiru

Anda harus login terlebih dahulu untuk memberikan komentar

Recent Tag

X 4
X 6
X 1
X 21
X 3
X 1
X 188
X 1
X 2

Bantuan

Help

Feedback

Help